经常久坐办公室、就坐电脑前的人群便会出现脖子疼的现象，这是由于久坐导致颈部血液流动不痛这时，我们就需要做一些颈部运动来加速颈部血液循环、解除颈部肌肉痉挛和增强颈部肌肉练韧性，今天我们就来为大家介绍一些颈部运动项目和进行颈部运动的方法其实颈部运动非常简单，时下非常流行的颈椎操就可以起到很好的效果颈椎操是在办公族非常流行的一种颈部保健方式，它的种类有很多种，但原理都是通过进步的，上下左右移动，来缓解颈部疲劳今天我们就来介绍一下颈椎操怎么做1、基本姿势：做运动前先自然站立，两眼平视前方，叉开双腿，距离与肩同宽双手下垂，全身保持放松状态，肌肉不要紧绷2、双手叉腰，先抬头后仰，停留片刻，然后向前胸部位低头，停留片刻，注意呼吸，反复做四次

三七粉指的是使用植物三七的根部，经过干燥、打磨而成的一种粉质，也被称为田七粉或金不换，属于一种比较多见的中药在三七当中含有非常丰富的皂苷等多种活性物质，对人体健康有着一定的营养保健作用，对于一些疾病也有着较好的辅助治疗功效所以在日常生活当中，有很多人非常喜欢吃一些三七粉那么，适当吃一些三七粉对健康到底有哪些作用呢三七粉对人体健康有哪些作用一、降低血脂在三七粉当中含有非常丰富的三七多糖、三七皂苷，以及黄酮类物质和三七素等成分，这些成分能够扩张血管，并增加冠状动脉的血流量，可以改善血流不畅现象还能够降低血浆当中的胆固醇、甘油三酯等成分，并促使其快速排出，有着降低血脂，预防血栓和动脉硬化的作用二、降低血糖对于糖尿病患者来说，日常中可适当的服用一些三七粉

)自由读后两行诗(1)出示相关图片，联系生活实际体会“苍苍、茫茫”，诵读体会天苍苍：天空蓝蓝的;白发苍苍：头发拜拜的;松柏苍苍：松柏绿绿的野茫茫：原野没有边际;大海茫茫：大海无边无际;云海茫茫：云雾浓厚看不清(2)反复诵读(3)出示：风吹草低见牛羊，学生闭目想象，用自己的话说说看到的画面，感受草原壮丽富饶的景色，体会牧民的自豪之情3采用多形式指导朗读、背诵(1)师生承接读(2)师生合作，诗意与诗句对读师：阴山脚下啊，有敕勒族生活的大平原生：敕勒川，阴山下，师：敕勒川的天空啊，它的四面与大地相连，生：天似穹庐，笼盖四野看起来好像牧民们居住的毡帐一般师：蓝天下的草原啊，都翻滚着绿色的波澜，生：天苍苍，野茫茫，师：那风吹到草低处，有一群群的牛羊时隐时现

病好后，对我嘘寒问暖，可以感觉到，父母那悬着的心放下了这个暑假，我利用闲暇时间在家中帮助父母做家务一来减轻父母的负担，体会父母的辛苦;二来学习一些基本的生活本领，锻炼自理能力血浓于水啊对于父母，我们永远有道不完的谢当我们第一次喊爸爸妈妈的时候，第一次独立迈开一步的时候，第一次歪歪扭扭地写出一个字的时候——是父母在身边耐心地教导我们父母，是上苍赐予我们不需要任何修饰的心灵的寄托当我们遇到困难，能倾注一切来帮助我们的人，是父母;当我们受到委屈，能耐心听我们哭诉的人，是父母;当我们犯错误时，能毫不犹豫地原谅我们的人，是父母;当我们取得成功，会衷心为我们庆祝，与我们分享喜悦的，还是父母由此看来，我们还有什么理由不从现在起，学会感恩父母呢