四、酸奶 每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，酸奶的起效主要还是里面添加了人工培养好的活菌，以亿株计算，活菌数量多肯定是效果会明显一些的但是靠酸奶只能是当时的效果，因为人工培养的活菌无法在肠道内定植更好更有效的方法是，每天早晚各一袋奘灵水苏糖，为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖，所以说奘灵水苏糖帮助清理肠道内的宿便是长效和安全的五、核桃 我曾在很多治疗便秘和润肠的食物中推荐核桃，要知道很多长寿老人的秘诀就是每天3个核桃两个枣因为核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，润肠通便外，还有帮助肠道蠕动排出体内宿便之功能六、地瓜 也叫红薯，也是蝉联长寿食物排行榜首位多年，红薯里面含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用

)(2)剪贴将剪和贴结合，用采摘的树叶和小草，贴出表现秋天景色的图形(要有特点)，也给其取名(3)朗读将课前收集的描绘秋天的诗歌、词句等予以朗读(4)写话写一段介绍秋天景象的话(5)画秋景图用彩色笔勾画美丽的秋天(可根据图写上小诗、儿歌或几句话)(6)表演歌舞小组可以将自己学过的曲子改编成赞美秋天的歌曲或者舞蹈，在小组展示(设计目的：这一活动，意在给学生充分想象的自由，培养孩子的想象力和创造力，鼓励孩子设计出自己的作品，体验自己是学习的主人这充分体现语文综合性学习是“应突出学生的自主性，重视学生主动积极的参与精神，主要由学生自行设计和组织活动，特别注重探索过程”，还有“语文知识的综合运用，语文课程与音乐、美术、手工的沟通”

（3）（出示彩塑图片天王和大力士）猜猜他们分别是谁（4）指导朗读前三种彩塑的句子：怎么读才能让人感觉到这些彩塑个性鲜明、神态各异（个别读、齐读）3、交流卧佛（1）学生讲到卧佛，（出示卧佛全景图）（2）16米有多长（有四块黑板那么长，正好是阶梯教室的长度16米）（3）（出示卧佛的特写）静静地看着这尊卧佛，你感觉到什么（他正在闭目养神，或者凝神静思，我只能屏息凝视，生怕惊扰了他，我们好像听到了卧佛轻微的呼吸声）（4）指导朗读描写卧佛的句子：卧佛闭目养神，来，我们轻轻地读，别打扰他（5）这尊彩塑多么逼真啊真是——相机引出【惟妙惟肖】还有哪些词也是这个意思【形象逼真、栩栩如生、呼之欲出、活灵活现、跃然纸上】怪不得游人要啧啧赞叹呢

那样只会使自己走入“死胡同”，进亦难，退亦难，何不握手言和，退一步海阔天空呢能善待他人的心灵是广阔的，我们要以真诚宽厚博大的心灵对待他人阿姆斯特朗在迈上月球时，因一句“我个人迈出了一小步，人类却迈出了一大步”而家喻户晓，但一同登月的还有一位与宇航员奥尔德林或许对我们来说有些陌生，但他同样值得我们敬佩在庆祝登月成功的记者招待会上，有一位记者突然向奥尔德林提出了一个很尖锐的问题：“作为同行者，阿姆斯特朗成为登陆月球的第一个人，你是否感觉到有点遗憾”现场轻松的气氛一下子凝固了，在众人有点尴尬的注目下，奥尔德林很风趣地回答道：“各位，千万别忘记了，回到地球时，我可是最先迈出太空舱的”他环顾四周笑着说，“所以我是从别的星球来到地球的第一个人