胸部肌肉的恢复时间是72个小时左右，所以我们在每次训练之后，最好要间隔三天，然后再进行再次训练，这样就能够得到最佳的训练效果3、补充均衡的营养俗话说，三分练七分吃，肌肉在恢复的过程之中，我们需要补充足够的蛋白质和碳水，这样才能够让肌肉纤维增粗，从而使肌肉体积增大我们在进行训练之后，应该注意饮食的调整，以高热量，高蛋白质，高维生素的食物为主，这对于锻炼胸肌中缝有很大的帮助4、保持足够的耐心健身是一个长久的过程，所以我们一定要有恒心，千万不能够三天打鱼两天晒网，相信经过一段时间的坚持之后，我们就能够看到锻炼的效果通过以上的介绍，相信大家对于如何在健身房中练出胸肌中缝都有了一定的了解我们在进行力量训练的时候，最好接受专人的指导，这样可以确保安全，尽量避免意外事故的发生

2点明课题师：今天我们就来学习──平行四边形的认识(二)自主探究，合作交流1平行四边形的意义(1)提供感性材料师:生活中你见过平行四边形吗在哪见过，能给大家说一说吗①学生尝试举例②教师课件出示生活中与平行四边形有关的实例a引导学生找一找、说一说课件实例中的平行四边形b课件呈现:上面的各图中都有平行四边形(2)合作探究平行四边形的特征①师：我们把刚才找到的平行四边形放在一起来观察一下，结合我们对平行四边形初步的认识，谁能说一说它们有哪些共同的特点预设：对边平行、对边相等、对角相等(4)巩固平行四边形的定义师：现在，请同学们闭上眼睛想一想平行四边形什么样想好了吗下面三个图形中哪一个是平行四边形2认识平行四边形的底和高(1)介绍平行四边形的底和高

即便有着太多的话语需要表达，我和你们的老师，最希望你们在毕业过后，早日踏上人生前程，舒展人生大志，实现人生价值因为我们深知你们成长于华附，却是属于国家，属于时代同学们，你们是纪元变更后，站在人类文明的历史坐标神奇C位的千禧一代，承载着千年交替的使命，延续着千载文明的希望作为你们的长者，在你们即将开启新的梦想征程之际，我有两句话想与你们共勉第一句，希望你们“不要抛弃学习这是著名学者胡适在中国公学毕业典礼上说的一句话学生的天职是学习，而学习又是一个漫长且艰难的过程，非要下真功夫、求真学问不可笃学是求真学问的不二法门“笃学”之道在乐于学习、勤于学习、善于学习乐于学习，就是要培养学习的兴趣，汲取知识的营养;勤于学习，就是要踏踏实实去研究、去探讨、去追寻，去求索;善于学习，就是要学会自主地、自律地、创造性地学习，培养自己的洞察力、思辨力和判断力

五、教学过程：习作指导课（一）例文指导，学习写作．同学们，你们喜欢古诗吗古诗是我国文学艺术宝库中的瑰宝，有一个小朋友叫屈美生，他写了一篇关于“欲穷千里目，更上一层楼”的研究报告，你们想看看吗．指名读屈美生同学的《关于“欲穷千里目，更上一层楼”的研究报告》思考：这份报告中讲到了些什么小结小作者的写法：（1）先写诗的出处（作者、朝代、诗题、全诗）（2）再写两句诗的意思，体会作者的思想感情（3）最后点明两句诗对人们的启发或激励作用（4）假如小作者收集资料充分，还可以写什么（诗的写作背景、有关趣闻等）．你打算怎样写自己的研究报告你还想研究些什么吗小结：步骤：提出问题——查找资料——研究资料——解决问题——撰写报告（二）小组学习，研究古诗请读读下面的诗句：但愿人长久，千里共婵娟