近年来，我们身边越来越多的人患有失眠症，给很多人带来了困扰白天工作比较忙，或者忙于其他的事情，身体处于疲劳的状态，如果晚上失眠持续发生，身体怎么受得了很多人因为工作、同学聚会多、加班到深夜等原因，经常熬夜，晚睡似乎成了一种时尚，再加上不规律的饮食习惯，导致自己很难入睡，睡眠质量也很差对于失眠，许多人可能会选择服用安眠药，安眠药确实可以暂时缓解失眠，如果一旦停止服用安眠药，失眠的现象可能会复发所以，在日常生活中，失眠的人一定要学会适当的调理，不能光靠安眠药你失眠吗教你一些小窍门，让你睡到天亮一、多吃富含氨基酸的食物大豆、小米、海藻和香蕉都含有丰富的色氨酸，其中小米中所含的营养最多，大豆中所含的淀粉能使人产生一定的饱腹感，刺激胰岛素的分泌，还能增加大脑中色氨酸的含量，具有催眠、镇静的作用，平时生活中多吃这几种食物，时间长可以改善睡眠质量

课前准备1教师准备生字卡片、笔画卡片、挂图、相关的课件2学生预习课文和生字教学过程一、激趣导入1（出示图片）同学们，你们看，今天老师给你们带来了什么2画上都有什么（按一定顺序进行观察，把话说完整“我看到画的上面有……，下面有……”）3今天我们就来学习一首谜语诗《画》（板书课题）4齐读课题【设计意图】用画导入，旨在让学生了解观察顺序，同时为本课学习谜语诗做铺垫也可以用谜语儿歌来导入，调动学生猜谜的积极性因为本课的内容是学生喜欢的题材，所以导入部分的设计很容易激发学生的兴趣二、朗读古诗，学习生字1初读故事，提出学习要求：边读边圈出生字2指名读课文3缩小语境识字选看近听有色无声春去人来(1)拼读词语，读不好的字多读几遍

据不完全统计，现今在我们国内发行的报纸大约有2100多种正如大家介绍的，在我们身边也有着很多的报纸这么多报纸，我们都能把它们拿来读一读吗一方面，可能经济上不允许；另一方面，书报本是我们利用闲暇的时间来读的，所以我们根本没有时间和精力去读这么多的报纸因此我们必须从众多的报纸种选择适合我们的报纸来进行阅读3、平时你最喜欢读什么报纸通常有几个版面各版面是怎样分工的你平常喜欢读哪几个栏目的（取出报纸在小组内交流，并推荐一名同学准备班级中交流，教师准备好4版、8版、12版、24版等版面的报纸）（设计意图：在这个活动板块中，还安排了让学生联系生活实际说说：你最喜欢读什么报纸通常有几个版面各版面是怎样分工的

由此可见，高价的纯净水，并不比低价的“凉白开”好二、喝多少专家认为：从事轻体力劳动的健康成年人每日需水量为30——40毫升/公斤体重，儿童为50——90毫升/公斤体重随着环境温度及人体力劳动的强度不同，需水量也会有所变化但患有心脏病、肾脏病等则要限制水的摄入量人到中年，体内水分相对减少，为保持体内水分平衡，每天应多饮用一定量的白开水，尤其是夏季和春季有心脑血管疾病者，在出汗多和晚间要注意主动饮水，以免诱发脑血栓一定不要等口渴了再喝水三、怎么喝一般来说，晚上临睡前倒一杯开水加盖，第二天早晨饮用较好冬天可以在凉开水中兑适量开水饮用早晨起床后饮用凉白开，是因为经过一个晚上的休息，人体的胃肠基本已经排空，血小板黏稠性增强，而且，一夜睡眠后，不仅尿中排出大量水分，而且呼吸也可以带出大量水分，血液黏稠流动缓慢，容易增加血栓形成的可能性