5运动助眠法——睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动6睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿 睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡7隔离外界干扰法——声音、光线等 有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了8闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的

”驱使他们带上挨文思的是人性亲情友情，驱使他们抛弃挨文思的是生存，的确，一切在生存面前显得那么苍白，在离死神咫尺之遥的地方，生的愿望是多么强烈，然而多年的风雨同舟、荣辱与共又使他们无法作出残忍的抉择，在这段文字中，作者将取和舍的关系表达得十分透彻，他们除了承受巨大的身理痛苦之外，还要面对巨大的精神压力“但是谁也不敢说一句阻拦他的话，也没有一个人敢伸出手去向他握别他们大家只是怀着敬畏的心情感觉到：劳伦斯•奥茨这个英国皇家禁卫军的骑兵上尉正像一个英雄似的向死神走去”和埃文思一样，又一名同伴要离开他们，虽然身体的负担将有所减轻，但心灵的负担却日益加重，惶恐惊惧再加上亲人离取的撕心裂肺的痛苦所不同的是，这次面对同伴的离去，他们多了一份镇定，一份钦佩，没有人伸出手，是不愿看到又一个朋友的离去，还是不敢面对那双坦然的眼睛

还用问，这是起了风一会儿，几朵厚墩墩的云彩飘游过来，把太阳也给遮盖住了天一下子变了脸色预设：提醒学生注意这一段描写中运用的修辞手法，“嘻嘻地笑”“变了脸色”，这些是运用了拟人的修辞手法，读来非常生动“嘻嘻地笑”虽然是用来描写小杨树，其实是暗示着蕾蕾的心情——开心“天一下子变了脸色”形象地写出了变天时的样子，蕾蕾盼望的雨终于要来了环境描写常常可以烘托出人物的心情，比如学生在日常的写作中常会用阴天雨天暗示低沉、伤心的心情，而用风和日丽的好天气烘托轻松、愉悦的心情教师这样稍微点拨一下，学生便能体会出环境描写在文中的作用②我推开窗子，凉爽的空气扑了过来，还带点儿腥味路灯照着大雨冲刷过的马路，马路上像铺了一层明晃晃的玻璃；路灯照着路旁的小杨树，小杨树上像挂满了珍珠玛瑙

（2）师再次示范ai的发音，你们能学着老师的样子试试吗（学生试着发音）（3）谁是最勇敢的好孩子谁来试着读一读（学生个别读，开火车读）（设计意图：这一环节教师通过示范、讲解，教给学生“ai”的发音方法，让学生在积极地参与中，调动自己的眼、耳、口、脑，去完成学习任务，为下一步学习“ei ui”打下基础）（4）学习ai的标调规则①ai看到别人头上都戴有一顶漂亮的帽子，非常羡慕，也想戴上帽子美一美他来到帽子店，这里的帽子好多呀他左挑挑，有挑挑，终于选中一顶好看的“—”帽可是，这顶帽子到底呆在那儿最漂亮呢ai发愁了恰巧a也来买帽子，看到ai在发愁，他说：“我来教你一个好办法“于是a教ai一首儿歌，ai很快戴好帽子，高高兴兴走了