我们应该少吃高蛋白、高热量和高脂肪的食物，多吃富含膳食纤维的食物其次，选择一种你可以坚持的锻炼，从少量开始，每天10分钟、15分钟、20分钟只要你能坚持下去，你就可以逐渐将体内的脂肪细胞转化为肌肉，从而达到减肥的效果如果你一周减掉10斤，你的肾功能和肝功能将受到极大的损害减肥一周瘦多少斤正常 在正常情况下，每周减掉1~15公斤是正常的保持合理的体重不仅有利于健康，还可以减少各种疾病的发生率如果体重过高，很容易引发高血压和冠心病同时，心肺功能也会大大减弱，还容易引发糖尿病和高血脂减肥没有捷径仅仅通过合理的饮食和适当的运动来快速减肥是非常不现实的如果你太胖，可以选择去正规的三级医院，在医生的帮助和指导下进行抽脂手术，以减轻体重，降低患病风险

(1)抓住“圣洁”，理解内容(我们尊重这片土地上任何东西，不会破坏、伤害它们)(2)感情朗读，读出自己的想象(3)有感情地朗读文章第1、2自然段2、如此神圣的一片土地，对于我们来说，对于我们这个民族来说，为什么就显得如此珍贵，如此重要读第3自然段，从字里行间去感受五、重点理解(1)我们是大地的一部分，大地也是我们的一部分①交流自己的理解和体会②用一两个词语来形容大地和我们的关系(息息相关、不可分离等)(2)我们和大地上的山峦河流、动物植物共同属于一个家园①共同属于哪一个家园②交流朗读的感受③有感情地朗读第3自然段这片神圣的土地对于我们是如此重要，我们不应该以旁观者的姿态去面对，而应该用主人的身份去保护这片家园的家园

比较“远”和“近”、“近”和“听”的字形6、写字：⑴ 观察生字“人、火”在田字格中的位置，指导学生按笔顺先书空后练写⑵ 展评7、实践活动回家找谜语，开展谜语竞猜活动第二课时〖教学目标复习学过的生字，会在田字各中写“文”“六”两字了解“远”和“近”，“有”和“无”，“来”和“去”是意思相反的词创设情境，领会诗意〖教学过程一、复习导入1、开火车认读“惊、无、近、来、还、人”2、读句子找生字朋友，在具体语境中，巩固识记部分生字如：⑴ 春雨细细地下，远山变成了绿色⑵ 我听见小学生在大声读书⑶ 指名背诵课文二、学习诗句中的几对反义词1、理解“远”和“近”：⑴ 出示“远”和“近”两个词，让学生指着图，说说谁在“远处”，谁在“近处”

老师伸出4个手指头，说：“给你4元，喝了猕猴桃果汁，里面含锌，会让你越来越聪明”(学生在购物过程中学会观察，知道位置、价钱是简单统计表的渗透学生兴趣很高，找果汁的位置很准)请你观察图上的饮料，哪种价钱最贵，哪种价钱3、拿出你的水壶，喝一口，感觉到喝的就是你刚才买到的水果了吗(学生感受着自己的成功)4、观察水果区水果区有哪几类水果(苹果、菠萝、葡萄这三类水果)和老师一起观察水果价格表，了解每千克的价钱你想买什么应该给售货员多少钱(学生兴奋的买水果并付钱)方案一：观察(改为课件中的图片购物)你想从那上到下，还是从左到右使学生了解人民币，位置与顺序以及计算问题货架上有哪些类物品，你知道他们的价钱是多少吗